Իր ողջ կյանքի ընթացքում մարդը 15-ից 30 տարի անցկացնում է քնի վիճակում։ Սակայն չպետք է այս ժամանակը համարել վատնված՝ քունը շատ կարևոր է օրգանիզմի համար։ Եվ հիմնական խնդիրները առաջանում են ոչ թե այն դեպքերում, երբ քունը չափազանց շատ է, այլ ընդհակառակը, երբ այն չափազանց քիչ է։ Ինչ սպառնալիք է գիշերը տարբեր ժամանակահատվածներում հանգստանալուց հրաժարվելը։
24 ժամ
Հազվադեպ է լինում, որ մարդը իր կյանքում գոնե մեկ անքուն գիշեր չի անցկացրել՝ քննություններին պատրաստվելով, ընկերական երեկույթին, Նոր տարուն, գիշերային աշխատանքին, վերջիվերջո... Եթե դրանից հետո հնարավորություն լինի քնելու, ապա այդքան էլ վատ չէ։
Եթե ակտիվ գիշերվանից հետո հաջորդում է նույն օրը, ապա մարդը կարող է գլխացավ ունենալ, նրա համար դժվար կլինի կենտրոնանալ։ Կարթնանա բուռն ախորժակ՝ օրգանիզմը փորձում է փոխհատուցել հանգստի պակասը բարձր կալորիականությամբ սնունդով։ Քիչ քնած մարդը կարող է լիտրերով սուրճ խմել՝ փորձելով ուշքի գալ, բայց դա երկար չի օգնի։ Ի դեպ, մենք վերջերս պատմեցինք, թե ինչու սուրճը չի աշխուժացնում և ինչպես այն ճիշտ խմել։
Ի՞նչ ռիսկեր է պարունակում այդպիսի կանոնավոր ամենօրյա քնի պակասը։ Նախևառաջ՝ սրտանոթային և մարսողական համակարգերի հետ կապված խնդիրներ, դրանք աշխատում են առավելագույն ուժով ճարպոտ սննդի, սուրճի և թեյի մեծ քանակության պատճառով։
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մեկ անքուն գիշերվա հետևանքները օրգանիզմի համար համեմատելի են ճանաչողական խանգարման հետ՝ արյան մեջ 0.1% ալկոհոլի պարունակությամբ։ Սա, ի դեպ, մեծացնում է սթրեսի ենթարկվելու ռիսկը։
36 ժամ
Այս փուլում ձեր առողջությունն արդեն լուրջ վտանգի տակ է։ Նախ, դուք իսկապես կցանկանաք քնել։ Եթե դուք չունեք այս հնարավորությունը, կարող եք սկսել ունենալ միկրոքնի շրջաններ՝ իրականությունից դուրս գալու շրջաններ։ Դրանք կարող են տևել վայրկյանի մի փոքր մասից մինչև 30 վայրկյան։ Բայց նույնիսկ այս ժամանակը բավարար է, որպեսզի դուք կորցնեք ձեր շուրջը կատարվողի նկատմամբ վերահսկողությունը, և տեղի ունենա աղետ։
Միևնույն ժամանակ, արյան մեջ բորբոքման մարկերները մեծանում են։ Սա կարող է հանգեցնել սրտանոթային հիվանդությունների, բարձր արյան ճնշման, ինչպես նաև հորմոնալ անհավասարակշռության, քանի որ կորտիզոլը շարունակում է մտնել արյուն, ինչը նշանակում է, որ դուք գտնվում եք երկարատև սթրեսի վիճակում։
48 ժամ
Դուք բառացիորեն քնում եք ճանապարհին. քնի պակասի ծայրահեղ փուլի պատճառով ձեր ուղեղը ավելի ու ավելի հաճախ է անջատվում, միկրո-քները հաջորդում են միմյանց։
Եթե երկու օր չեք քնել, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կվրդովվեք շրջապատի բոլորից։ Շատ դժվար կլինի աշխատել. դուք չեք կարողանա հստակ դատողություններ անել և պահպանել անհրաժեշտ տեղեկատվությունը ձեր գլխում։
Ի դեպ, տուժում է նաև իմունային համակարգը։ Կամավորների ուսումնասիրությունը, որոնք 48 ժամ արթուն մնալուց հետո երեք օրով հրաժարվել են քնից, ցույց է տվել NK բջիջների, որոնք կոչվում են բնական մարդասպան բջիջներ, նվազում մինչև 37%-ով։ NK բջիջները կարևոր դեր են խաղում վիրուսների և ուռուցքների առաջացման դեմ պայքարում։
72 ժամ
Երեք օր անքնությունից հետո մարմնի բոլոր համակարգերը կսկսեն խափանվել։ Նույնիսկ քայլվածքը կփոխվի. մարդը կշարժվի այնպես, կարծես շատ հարբած լինի։ Խոսքը կխանգարվի, կսկսվեն դողեր, դողեր, նյարդային տիկեր։ Ընդհակառակը, ախորժակը կվերանա։ Այս փուլում քնից հրաժարվելը կյանքի համար վտանգավոր է։
«Comprehensive Psychiatry» ամսագրում հրապարակված մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, թե ինչպես են 12 տիեզերագնացների մարմինները դիմացել 72 ժամ առանց քնելու։ Փորձի բոլոր մասնակիցներն ունեցել են տախիկարդիա, դեպրեսիվ տրամադրություն և դեպրեսիա։
