Կանոնավոր սպորտային մարզումներն օգնում են հաղթահարել անհանգստությունը և բարելավել քունը, ասում է սոմնոլոգ Սոֆյա Չերկասովան։
Ըստ մասնագետի՝ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության արդյունքում արտադրվում է ադենոզին և վերամշակվում կորտիզոլ։
Այս գործընթացների արդյունքում անհանգստության ընդհանուր մակարդակը նվազում է, իսկ քունը բարելավվում է, բացատրել է Չերկասովան։
Լավագույն արդյունքի համար նա խորհուրդ է տվել շաբաթական 4-5 անգամ 30-60 րոպե մարզվել:
Բացի այդ, ամենօրյա որոշ սովորությունների փոփոխությունն օգնում է պայքարել տագնապների դեմ, շարունակել է Չերկասովան։ Նա խորհուրդ է տվել հրաժարվել սուրճից և սոցցանցերում երկարատև դեգերումներից:
