Лондонский диетолог Риан
Стефенсон разработал комплекс мер, который позволит тебе спокойно наслаждаться
праздничными застольями и не набирать вес!
1. Начинай утро
с акупунктуры
«Это потрясающе, но коврики
с игольчатыми аппликаторами (в России известные как коврик Ляпко
и иппликатор Кузнецова) действительно способствуют улучшению циркуляции
крови и лимфы, ускоряют выведение токсинов и «разгоняют» метаболизм, позволяя
организму быстрее сжигать калории. Идеальный способ применения — сразу после
пробуждения прилечь на коврик на 10-20 минут, затем встать
и выпить стакан воды с небольшим количеством лимонного сока.
2. Завтракай
правильно
Чтобы пищеварительная система
чуть-чуть передохнула и справилась с последствиями вечернего
обжорства, приготовь утренний коктейль из шпината, сельдерея, лимона
и авокадо — в любой комфортной для тебя пропорции смешай эти
ингредиенты, с помощью блендера преврати в пюре и съешь.Или,
если хочешь, разведи водой и пей, как смузи.
3. Шевелись
Золотое правило праздников: твоя
активность должна падать не меньше, чем в 2 раза по сравнению
с обычными днями. Если ты тренировалась в зале 2 раза
в неделю — хотя бы раз за 7 дней выберись и позанимайся. Если ты
занимаешься йогой каждое утро — вспоминай об асанах хотя бы
через день. Наконец, если ты обычно проходила в день пешком
2 км, выбирайся на километровые прогулки.
4. Купи
крапивный сбор
Заваривай листья крапивы кипятком
с утра и пей в течение дня. Оптимальный объем — литр, но если
хочется больше — передозировка тут невозможна. Листья крапивы содержат
вещества, очищающие печень и улучшающие ее работу, немного мочегонных
компонентов, которые мягко выводят из организма токсины и продукты
распада алкоголя, и тонизирующие микроэлементы, которые помогают
избавиться от похмелья.
5. Комбинируй
пищу
Простое правило: не мешай
простые углеводы с белками. Мясо — с овощами, макароны —
с овощами, но не мясо с макаронами. Это простое правило спасет
тебя от метеоризма, надутого живота и пары лишних килограммов.
6. Контролируй
эмоции
Если тебе предлагают
суперкалорийный десерт, задай себе вопрос: ты его хочешь, потому что это
действительно вкусно, или потому что праздники и надо себя
побаловать?
7. Принимай
витамины
Алкоголь и жирная пища ведут
к недостатку витаминов группы В. Принимай их дополнительно!
8. Больше спи
Старайся посвящать сну
не меньше 9 часов в сутки, чтобы дать пищеварению, печени
и почкам передышку, ведь пока ты спишь — ты не ешь и не пьешь!».
